ABBASSARE IL LIVELLO DI STRESS…COME? 

27/02/2020 PERFORMANCE

La vita di oggi è fatta di mille impegni e mille distrazioni a portata di palmo di telefono.

Diventa sempre più difficile gestire tutto ed uscirne vivi…QUALCHE CONSIGLIO:

• IMPARA A CHIUDERE I CICLI: Tutte le cose che hai iniziato e che devi finire, o che sai che dovrai fare, costituiscono per il tuo cervello dei cicli. Delle azioni che sono in sospeso ma che dovrai portare a termine. Accumulandosi questi cicli creano sovraccarico nel vostro cervello che ha la tendenza a continuare a pensare a quello che deve ancora terminare.  Un esempio dei cicli che attualmente io ho aperti? Devo chiamare l’elettricista, portare i bambini a nuoto alle 19, pagare una bolletta, rispondere a delle mail di due clienti, una call alle 17.30, preparare una tesina, il 5 di agosto ho un esame da sostenere, studiare per l’esame. 
• Per poter alleggerire questa tensione, prima cosa è NON RIMANDARE, cercate di smaltire il prima possibile le cose che si possono fare subito, secondo passo è annotare le restanti   su una TO DO LIST e sul calendario in modo da sgravare il cervello dall’ansia di doversele ricordare.
  
• 
  
  
  TOGLI LE NOTIFICHE: siamo continuamente interrotti nelle nostre attività dal suono del cellulare…un messaggio, una telefonata una mail, un’app da aggiornare…generalmente lo afferriamo immediatamente leggiamo e poi nella migliore delle ipotesi riprendiamo il lavoro che stavamo facendo, nella peggiore ci concentriamo a rispondere alla notifica interrompendo del tutto la concentrazione sull’operato precedente. Imparate a togliere le notifiche alle milioni di app che avete sul telefono e che pretendono la vostra attenzione solo per aumentare il loro traffico. Al termine di cio’ che state facendo potrete concedervi qualche minuto per visionare le varie notifiche e rispondere. 
  
• 
  
  
  Quando lavori DEFINISCI DEI BLOCCHI DI ORARIO PER OGNI ATTIVITA’ DA SVOLGERE e delle brevi pause tra un’attività e l’altra. Agenda della giornata alla mano, definisci dei blocchi di attività da svolgere secondo la stima di quanto dovresti impiegarci e svolgerla. I suggerimenti sono due:  Primo inserire le attività più impegnative la mattina presto quando si è più freschi di testa e secondo concedersi sempre una breve pausa di 10/20 minuti al termine di ogni blocco di attività. Sarai decisamente più produttivo e soddisfatto del tuo operato.
• 
  
  
  
  PRENDITI DEL TEMPO PER TE: concediti dei momenti di ricarica. Una passeggiata, dello sport, un buon film o un buon libro, due chiacchiere con un’amica, giochi con i bimbi…. Pianificalo prima in agenda, con la consapevolezza che quel tempo non e’ sprecato ma serve a scaricare lo stress e ricaricare le energie.
• 
  
  
  
  SPEGNI TUTTO E ISOLATI: se il livello di stress è davvero alto e i consigli precedenti non sono bastati. Stacca la spina da tutto. Spegni il telefono, spegni il pc, e fai un weekend detox…occupati di te, facendo qualcosa che ti piace o non facendo proprio nulla (quanto sono belle le domeniche d’inverno sul divano con la copertina?).